Где купить продукты на дом с доставкой в СПб, купить свежую рыбу

Опубликовано: 2022-03-03

Некоторые сорта белой рыбы, например, лосось, тунец, скумбрия, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребляя в пищу рыбу этих сортов хотя бы дважды в неделю будет замечательной профилактикой сердечных болезней. В Спб купить свежую рыбу горбушу можно онлайн и с быстрой доставкой на дом.

рыба

Высокое содержание белка

Для того чтобы снизить употребление насыщенных жиров, по мере желания и возможности, заменяйте мясные блюда продуктами растительного происхождения с высоким содержанием белка.

Наш эксперт
Аурелия Борисовна Онуфрий
Аурелия Борисовна Онуфрий
Врач-эндокринолог в Новоселицкой областной больнице
Задать вопрос
Это различные орехи, семечки, бобы, горох, чечевица, тофу и темпе. Таким образом вы увеличите потребление витаминов, минералов и пищевых волокон.

Воспользуйтесь вегетарианскими рецептами, чтобы готовить вкусные блюда, не содержащие мяса.

Употребляйте в пищу продукты из цельного зерна

Исключите изделия из пшеничной муки высшего помола, а также всевозможные бисквиты, печенье, пончики, торты, маффины, пирожные и крекеры. В них содержится много сахара и транс-жиров.

Перейдите на цельнозерновые продукты, при выборе хлебобулочной продукции (хлеб, булочки, лепешки) отдайте предпочтение изделиям из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, а также цельнозерновым крупам.

Полезные советы при выборе продуктов

  • При совершении покупок, обратите внимание на такие полезные продукты как коричневый рис, кинза, дикий рис, овес и кукуруза.
  • Для приготовления пищи используйте масла и жиры в небольших количествах.
  • По возможности ограничьте употребление продуктов, в состав которых входят рафинированное подсолнечное масло или транс-жиры.
  • Если выбираете приправы, подливы и соусы, выбирайте продукты с наименьшим содержанием жиров.
  • Всегда готовьте пищу в посуде с антипригарным покрытием.
  • Пища с высоким содержанием жиров, как правило, высококалорийна, и ее неконтролируемое потребление может привести к ожирению.

полезный белок


Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Diabet doctor © 2022   Наверх
Adblock
detector