...

Как сохранить здоровый позвоночник

Опубликовано: 2022-10-30

Большинство современных людей подвержено заболеваниям позвоночника. К этому приводит неправильный малоподвижный образ жизни, сидячая работа и сидение в течение дня в неудобной позе. При этом происходит значительная перегрузка позвоночника.

Врач и пациент

Обследование позвоночника необходимо проводить регулярно. Сделайте это для себя.

Однако не все знают, что появление постоянных болей в позвоночнике является опасным симптомом.

Они могут привести к нарушениям функционирования позвоночника и его отделов, дискомфорту и обездвиживанию.

Самой распространенной причиной появления болей является сидение в течение дня в офисе в неудобной позе.

Сидение длительное время за столом приводит к сильной нагрузке на позвоночник. Постоянная сгорбленность при сидении негативно влияет на мышцы спины. А это через некоторое время приводит к кривизне спины и возникновению болей в позвоночнике.

Способы, которые помогут избежать болей в позвоночнике

  • Наиболее эффективным методом предотвращения спинных болей является занятие спортом. Лучше всего подходит плавание. Можно заняться йогой. Только заниматься нужно не самостоятельно, а под руководством инструктора – он сможет подсказать, как правильно выполнить ту или иную асану. Также подойдут занятий пилатесом.
    здоровый позвоночник
  • Если хотите избежать появления болезненных ощущений в конце дня – правильно организуйте свое рабочее место. Мебель должна полностью соответствовать вашим физическим параметрам. Особые требования предъявляются к офисному креслу – оно должно быть с хорошей устойчивой спинкой и жесткими подлокотниками.
  • Избегайте сидения в позе «нога на ногу» — это ведет к деформации позвоночника.
  • Старайтесь хотя бы раз в час вставать из-за стола и прохаживаться в течение 15 минут или делайте 15-20 приседаний.
  • Если приходится долго ходить в течение рабочего дня – отдавайте предпочтение обуви на низком каблуке. Шпильки оказывают слишком большое воздействие на нижний отдел спины.
    здоровый позвоночник
  • Контролируйте свой вес. Избыточный вес – частая причина возникновения болей в позвоночнике. Часто лишний вес приводит к изнашиванию позвоночника, суставов и дисков.

Text.ru - 100.00%

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Diabet doctor © 2022   Наверх
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.