При сахарном диабете 2 типа происходит нарушение обмена веществ, в связи с чем организм плохо усваивает глюкозу. При неинсулинзависимом диабете значимую роль играет правильное, рациональное питание, которое является основополагающим методом лечения легких форм заболевания, так как СД 2 типа формируется в основном на фоне лишнего веса. При средних и тяжелых формах болезни питание сочетается с применением сахароснижающих таблеток и физических нагрузок.
Особенности питания при СД 2 типа
Так как неинсулинозависимый диабет связан с ожирением, главной целью у диабетика должно быть похудение. При сбросе лишнего веса уровень глюкозы в крови будет постепенно понижаться, за счет чего можно сократить потребление сахароснижающих препаратов.
Большое количество энергии несут в себе жиры, практически в два раза превышая белковую и углеводную энергию. В связи с этим применяют низкокалорийную диету, чтобы уменьшить поступление жиров в организм.
Для этих целей нужно придерживаться некоторых правил:
Пристально читать информацию о продукте на этикетке, там всегда прописывают количество жиров;
Перед приготовлением блюд удалять жир с мяса, кожицу с птицы;
Больше потреблять свежих овощей, а не вареных (до 1 кг в сутки), несладких фруктов (300 – 400 гр.);
Стараться не добавлять в салаты сметану или майонез, чтобы не прибавлять калорийность;
Желательно готовить блюда методом тушения, варки, запекания, избегать жарки на подсолнечном масле;
Исключить из рациона чипсы, орешки.
При диабете 2 типа нужно соблюдать распорядок в приеме пищи:
За день нужно потреблять пищу 5-6 раз, небольшими, дробными порциями, желательно в одно установленное время;
Если чувство голода возникло между основными приемами пищи, следует сделать перекус, например, яблоком, стаканом нежирного кефира;
Последнее потребление пищи должно быть не позднее, чем за 2 часа до сна;
Нельзя пропускать завтрак, так как он поможет поддержать стабильный уровень сахара на протяжении дня;
Запрещен прием алкоголя, он может вызвать гипогликемию (внезапное понижение сахара);
Важно контролировать размер своих порций, для этого тарелку делят на две части, в одну часть кладут салаты, зелень (содержащие клетчатку) во вторую ─ белки и сложные углеводы.
Запрещен прием алкоголя, он может вызвать гипогликемию .
Продукты питания при сахарном диабете 2 типа
К разрешённым продуктам относят:
Нежирная рыба, мясо (до 300 гр.); Грибы (до 150 гр.);
Молочнокислые продукты с невысоким содержанием жиров;
Фрукты, овощи и пряности, которые способствуют снижению сахара и холестерина (яблоки, груши, киви, грейпфрут, лимон, тыква, капуста и имбирь);
Крупы, злаки.
Продукты, которые нужно исключать из рациона:
Мучные, кондитерские изделия;
Соленые, копченые, маринованные блюда;
Быстрые углеводы (сладости), вместо них потребляют заменители сахара;
Для пациентов с лишним весом эффективно низкоуглеводное питание. В ходе исследований отмечено, что если диабетик в сутки будет употреблять не более 20 гр. углеводов, спустя 6 месяцев уровень сахара крови понизится, и человек сможет отказаться от лекарственных препаратов.
Такая диета подходит для диабетиков, которые ведут активный образ жизни. Спустя пару недель соблюдения лечебного питания у пациентов отмечаются улучшения в показателях артериального давления, липидного профиля.
Самые распространенные диеты с низким содержанием углеводов:
Южный пляж. Главная цель такого питания – это научиться контролировать чувство голода, понизить массу тела. Первоначальный этап диеты включает строгие ограничения, разрешено потреблять только белки и некоторые овощи. При следующем этапе, когда вес стал снижаться, вводят другие продукты. К ним относят: сложные углеводы, постное мясо, фрукты, молочнокислые продукты.
Диета клиники Майо. Основной продукт, который применяют в этой диете – жиросжигающий суп. Готовят его из 6 головок репчатого лука, пары томатов и зеленых болгарских перцев, небольшого кочана свежей капусты, пары кубиков овощного бульона и пучка сельдерея. Приготовленный суп следует приправить острым перцем (кайенским, чили), за счет этой особенности и сжигаются жировые отложения. Потреблять такой суп можно без ограничений, добавляя в каждый прием один фрукт.
Гликемическая диета. Такая диета поможет избежать диабетику резких колебаний уровня глюкозы в крови. Основное правило – 40% калорий обязаны попадать в организм от необработанных сложных углеводов. Для этих целей соки замещают свежими фруктами, белый хлеб – цельнозерым и т.д. Другие 30% калорий должны попадать в организм за счет жиров, поэтому ежедневно человек с СД 2 типа должен потреблять постное мясо, рыбу, птицу.
Хлебные единицы при сахарном диабете 2 типа
Чтобы упростить расчет калорий, для людей с сахарным диабетом 2 типа была разработана специальная таблица, по которой можно подсчитать нужное количество углеводов, она получила название хлебная единица измерения (ХЕ).
Таблица уравнивает продукты по содержанию углеводов, измерять в ней можно абсолютно любые продукты питания (хлеб, яблоко, арбуз). Чтобы диабетику высчитать ХЕ, нужно на заводской этикетке упаковки продукта найти количество углеводов на 100 гр., поделить на 12 и скорректировать по массе тела.
Меню на неделю при сахарном диабете 2 типа
Больной диабетом на протяжении всей своей жизни должен соблюдать диету. Но она должна быть разнообразна и включать все питательные вещества, к примеру:
ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Второй завтрак
Хлеб (25 гр.);
2 ст. ложки перловки (30гр.);
сваренное яйцо;
4 ст. ложки салата из свежих овощей (120гр.);
Зеленый чай (200 мл.);
Яблоко, свежее или запеченное (100гр.);
1 чайная ложка растительного масла (5 гр.)
Несладкое печенье (25 гр.);
Чай (250 мл.);
½ банана (80гр.).
Обед
Полдник
Хлеб (25 гр.);
Борщ (200 мл.);
Котлета на пару из говядины (70 гр.);
Пару ст. ложек гречневой крупы (30 гр.);
Овощной либо фруктовый салат (65 гр.);
Фруктово-ягодный морс (200 мл.)
Хлеб из цельнозерой муки (25 гр.);
Салат из овощей (65 гр.);
Томатный сок (200 мл.)
Ужин
Второй ужин
Хлеб (25 гр.);
Отварной картофель (100 гр.);
Кусочек отварной нежирной рыбы (165 гр.);
Салат из овощей(65 гр.);
Яблоко (100 гр.)
Нежирный кефир (200 мл.);
Несладкое печенье (25 гр.)
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА
Завтрак
Второй завтрак
Хлеб (25 гр.);
Овсянка (45 гр.);
Кусочек тушеного мяса кролика (60 гр.);
Салат (60 гр.);
Чай с лимоном (250 мл.);
Кусок сыра твердого сорта (30 гр.)
1 банан (160 гр.)
Обед
Полдник
Хлеб (50 гр.);
Суп с фрикадельками (200 мл.);
1 отварной картофель (100 гр.);
Кусочек сваренного говяжьего языка
(60 гр.);
2 – 3 ст. ложки салата (60 гр.);
Фруктово-ягодный компот без добавления сахара (200 мл.)
Бульон доводят до кипения, добавляют мелко порезанный лук, картофель. Проваривают на протяжении 15 минут, затем добавляют фасоль. Спустя 5 минут после закипания выключают огонь, добавляют зелень.
2) Диетическое кофейное мороженое с авокадо. Потребуется:
2 апельсина; 2 авокадо; 2 ст. ложки меда;
Ст. ложка какао – бобов;
4 столовые ложки какао – порошка.
На терке натереть цедры 2 апельсинов, выдавить сок. В блендере смешать сок апельсина с мякотью авокадо, медом, какао – порошком. Выложить полученную массу в стеклянную емкость. Сверху положить кусочек какао – бобов. Поставить в морозилку, через полчаса мороженое готово.
3) Тушеные овощи. Потребуется:
Болгарский перец 2 штуки; Репчатый лук 1 головка;
1 кабачок; 1 баклажан; Небольшой качан капусты;
2 томата; Овощной бульон 500 мл.
Все компоненты нужно нарезать кубиками, поместить в кастрюлю, залить бульоном и поставить в духовку. Тушить надо на протяжении 40 мин. при 160 градусах.
Спасибо за рецепты. У меня одно лишь замечание: нигде не пишется как приготовить и из чего овощной бульон. Из кубика — сплошной химикат, из других овощей или кореньев, то где рецепт? Последний рецепт — тушеные овощи, не указана раскладка на одну порцию или не указано на какое количество порций рассчитан такой объем овощей. Для диабетика важен не только калораж употребляемых продуктов, но также и объем употребляемой пищи. С уважением к вам, Любовь
Сейчас объясню, почему в подробности «не лезу» в приведённых рецептах. Рецептов овощных бульонов — огромное количество в интернете на кулинарных сайтах, у каждого свой вкус, тем более, что в один день можно приготовить бульон по одному рецепту, а в иной день — по другому рецепту. Поэтому не хочу «сковывать» людей чем-то одним.
Рецепт — тушеные овощи — это 2-3 порции. Тут всё диетическое, овощи, опасаться нечего.
Здравствуйте! Написано, что в рационе есть сосиска. Читала, что колбасные изделия нужно исключить. И в диетическом мороженом столовая ложка какао-бобов это что? И могли бы написать ещё рецепты. Спасибо.
Интересный случай.Был рост 165см.Вес к 80кг.Ампутировали обе ноги,рост имерить пока не могу, а вес стал 65кг.И обнаружили диабет 2 типа.Жиров полно,в основном на животе.Вес-то мне снижать или так пойдёт?
Приготовила суп с фасолью, по вашему рецепту, хорошо получилось, вкусно! Спасибо, ато не знаешь что готовить каждый день ! Я давно страдаю этой болезнью, это тяжело, но дифорт хорошо помогает,который пью
Спасибо за рецепты. У меня одно лишь замечание: нигде не пишется как приготовить и из чего овощной бульон. Из кубика — сплошной химикат, из других овощей или кореньев, то где рецепт? Последний рецепт — тушеные овощи, не указана раскладка на одну порцию или не указано на какое количество порций рассчитан такой объем овощей. Для диабетика важен не только калораж употребляемых продуктов, но также и объем употребляемой пищи. С уважением к вам, Любовь
Здравствуйте. Пожалуйста.
Сейчас объясню, почему в подробности «не лезу» в приведённых рецептах. Рецептов овощных бульонов — огромное количество в интернете на кулинарных сайтах, у каждого свой вкус, тем более, что в один день можно приготовить бульон по одному рецепту, а в иной день — по другому рецепту. Поэтому не хочу «сковывать» людей чем-то одним.
Рецепт — тушеные овощи — это 2-3 порции. Тут всё диетическое, овощи, опасаться нечего.
Добрый день! Уже 3-Й месяц на этой диете супер!-12 кг. Доступна и легка.Спасибо работает!
Это очень интересно, хорошо что наткнулся на ваш сайт. Спасибо вам.
С ума сойти, для диабетиков диета: банан, гречка, апельсины, мёд, картошка, клубника. Вы что?
Здравствуйте! Написано, что в рационе есть сосиска. Читала, что колбасные изделия нужно исключить. И в диетическом мороженом столовая ложка какао-бобов это что? И могли бы написать ещё рецепты. Спасибо.
Интересный случай.Был рост 165см.Вес к 80кг.Ампутировали обе ноги,рост имерить пока не могу, а вес стал 65кг.И обнаружили диабет 2 типа.Жиров полно,в основном на животе.Вес-то мне снижать или так пойдёт?
Приготовила суп с фасолью, по вашему рецепту, хорошо получилось, вкусно! Спасибо, ато не знаешь что готовить каждый день ! Я давно страдаю этой болезнью, это тяжело, но дифорт хорошо помогает,который пью