Польза скакалки

Опубликовано: 2021-05-29

Польза скакалки
Сегодня кардиологи с уверенностью говорят о том, что наибольшего результата по потере желаемого веса можно добиться с помощью скакалки, чем используя кардиотренажер. Так, выполненные в минуту 100 прыжков способны сжигать около 200 килокалорий за 15 минут времени. Значит, если сохранять средний темп и выбрать оптимальный подход занятий, то можно получить заветную потерю веса.

Кроме того, определенная нагрузка и длина скакалки https://dooralei.ru/deti/gimnasticheskie-skakalki-osobennosti-i-oblast-primeneniya/ непосредственно влияет на эффективное сбрасывание лишних килограмм.

Например, при росте 152 сантиметров длина скакалки должна быть не более 210 сантиметров,
при 152-167 сантиметров необходимая длина составляет 250 сантиметров,
наличие роста 167-183 сантиметров предусматривает длину скакалки 280 сантиметров,
а при 183 сантиметров и более следует использовать скакалку в 310 сантиметров.

При выполнении упражнений со скакалкой целесообразней придерживаться и определенной диеты. Но, чтобы это не отразилось на состоянии здоровья, лучше заранее проконсультироваться с диетологом. Выполнения упражнений необходимо начать с самых простых прыжков. Также следить за высотой прыжков и распределением нагрузки. В процессе занятий со скакалкой главный упор делается на ноги, предплечья, запястья и неподвижный корпус тела.

Кстати, профессионалы также используют скакалки в своих тренировках, в частности, футбольная команда Арсенал. Не исключено, что именно это помогло им «обскакать» Тоттенхэм со счетом 5-2 в последнем туре премьер-лиги.

Игры на свежем воздухе

Как разнообразить свой досуг и процесс похудения? Лучше всего, когда приятное сочетается с полезным: наши два ингредиента — это легкое похудение и удовольствие от данного процесса. Если мы хотим сбросить вес и сохранить свое здоровье, то игры на свежем воздухе — идеальное решение!

1. Игры с детьми. Если у вас есть дети, внуки или племянники, то встать на путь стройности можно незаметно для себя. Очень многие мамы набирают вес во время беременности, однако и сбросить лишние килограммы возможно также постепенно. Если детки совсем маленькие — то решением будет обычная прогулка, а если по-взрослее, то активные игры на свежем воздухе: прятки, скакалки:).

Желающим похудеть, очень важное правило: после любой продолжительной физической активности лучше всего перекусить не мучным и жирным, а >>ПОЛЕЗНЫМ БЕЛКОВЫМ УЖИНОМ<<! . Особенно, если вы играли на улице во-второй половине дня.

2. Спортивные игры на свежем воздухе с друзьями. Если у вас есть друзья, с которыми вы каждую неделю собираетесь поиграть в футбол, проехаться на велосипедах, >>ПРОГУЛЯТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ<< или насладиться волейболом — это замечательно! Худеть вы будете очень быстро, если каждую неделю будет присутствовать в вашем расписании активная физическая тренировка. Главное помните: лучше завершать спортивную игру минеральной водой, а не пивом с рыбкой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Diabet doctor © 2021   Наверх
Adblock
detector